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想要让“大姨妈“帮你减肥你要知道这些!

2020-10-20 上海珞珈行 妇科炎症 来源:http://sh.luojiaxing.com

摘要:每个女人都有生理期,但是有很多女人在生理期是越吃越瘦,而有些女性却是在生理期增胖。下面这些知识不懂的你经期肯定会胖。一起学习下吧。 “经期瘦身方法” 一般女性月经以…

  每个女人都有生理期,但是有很多女人在生理期是越吃越瘦,而有些女性却是在生理期增胖。下面这些知识不懂的你经期肯定会胖。一起学习下吧。

  “经期瘦身方法”

  一般女性月经以28天为一个周期,月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化,月经期低,经后期逐渐上升,瘦素在月经第7天开始上升,排卵期(经期第14天左右)高,经前期逐渐下降,至行经期低,因此月经周期中,减重好的时机为月经来第7天到第20天。

  月经来时大吃大喝也不易胖? NO!

  经期前一周,受到体内荷尔蒙变化的影响,女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿,看起来会比平日臃肿一些,并且特别想吃东西。经期开始后,水肿问题会慢慢改善,因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而,不管是经前还是经期中,巧克力的热量并不会因此而消失,若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉,多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔!

  月经期间可以运动吗?Yes!

  女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫,但并不是不能运动唷!事实上,适当温和的运动(像是快走、骑自行车等),有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。头一两天经血量多、容易经痛,不妨多多休息、调养生息,之后几天如果状况已经舒缓,即可恢复正常或是略为缩短时间,比如说平常骑一小时,改成骑半小时。

  主要还是视自己的身体状况而定,若有严重的经痛问题,就不要太过勉强。还有,建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤,可以减缓运动时摩擦的不适感。

  有不宜做的运动吗?Yes!

  在经期间建议保持骨盆位置低于心脏,否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险,因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。

  另外提醒大家,平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了,生理期更是不宜,千万别拿自己的身体开玩笑!

  生理期有点累怎么吃?

  一般来说女性的生理期为5-7天,这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫,需要更多休息。饮食方面可多吃含铁食物,以补充这段时间流失的经血,像是菠菜、红肉;至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。

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