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大姨妈来时候怎么才能睡好觉?

2020-10-20 上海珞珈行 妇科炎症 来源:http://sh.luojiaxing.com

摘要:每月来“串一次门”的“大姨妈”,往往搅得我们女性朋友心神不宁,导致睡眠质量直线下降。并极有可能因此影响生活工作和学习。可见,经期提升睡眠质量很关键! “大姨妈”来串…

  每月来“串一次门”的“大姨妈”,往往搅得我们女性朋友心神不宁,导致睡眠质量直线下降。并极有可能因此影响生活工作和学习。可见,经期提升睡眠质量很关键!

  “大姨妈”来串门经期怎样才能睡得好

  有妇科专家指出:一般情况下,女性经期受内分泌的影响,情绪容易波动,局部还会产生酸痛,影响到睡眠质量,建议经期应注意避寒保暖,更要尽早休息。此外,也可以通过以下方法提高睡眠质量:

  睡觉前 尽量泡泡脚

  足部有很多穴位,通过热刺激,可以舒缓神经,缓解疲劳状态,使人安心入睡。中医认为,12经络的在足部都有分布,合理刺激足部的百穴,有很好的强身保健作用。足浴和足疗日益盛行,也是基于这种原因。

  睡觉要熄灯

  人体由白天的交感神经兴奋状态转为副交感神经兴奋状态,这过程主要受光的影响。在有光的环境下,免疫系统无法正常产生褪黑素,来抑制交感神经,有些女性胆子小,害怕黑暗,喜欢开灯睡觉,结果往往会影响睡眠,出现睡不深、睡不熟等问题。除了关灯之外,对于睡眠不好的人,窗帘可以选择深色的、厚而不透光的,也可以给自己准备眼罩。

  睡前不吃东西

  从食物吃进去开始,胃需要2~3小时的排空时间,这时候血液都集中在胃部参与消化工作,神经还是处于兴奋状态,这时马上睡觉,非但无法很快入眠,睡眠浅,还会对胃造成伤害,使食物不能完全消化,还会出现肥胖问题。

  做好经期卫生工作

  对女性私密处做好清洁工作,选择卫生的、适合自己的卫生棉,让自己睡得更安心,更舒坦。

  食用安神的食物

  平时睡前可以喝牛奶蜂蜜,有一定的安神作用。另外,补血养血类的食物也具有一定的改善睡眠作用。(腺肌症姐妹蜂蜜就不要喝了)

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