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女性经期吃水果有讲究?

2020-10-20 上海珞珈行 妇科炎症 来源:http://sh.luojiaxing.com

摘要:大家都知道吃水果对我们的身体是很好的,但是并不是任何时候吃水果都是对的。就像女性的月经期,这个时期的女性是不能乱吃水果的。邓元琪教授告诉你经期应该吃哪些水果。 月经…

  大家都知道吃水果对我们的身体是很好的,但是并不是任何时候吃水果都是对的。就像女性的月经期,这个时期的女性是不能乱吃水果的。邓元琪教授告诉你经期应该吃哪些水果。

  月经期这些水果不能吃:

  无论你身体多健康,月经期间都不适合吃性寒凉的水果、冰镇过的任何水果,还有味道太酸的水果。水果也是有“性情”的,寒凉水果不适合经期食用,女性吃了后容易导致内寒产生,使经血运行不畅。

  1、寒凉伤脾胃,这已经强调过N次了。

  2、性平、温的水果可以少吃一点。

  3、中医讲,酸味有收敛的作用,而经期就是需要体内气血通畅,酸味会破坏这个平衡,可能还会引起更严重的妇科疾病。

  水果寒热清单

  性大寒:

  香蕉、芭蕉、哈密瓜、甘蔗、樱桃、蕃茄、桑椹、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、椰汁。

  性凉:

  蓝莓、杨桃、鳄梨、山竹、火龙果、芒果、枇杷、桔子、橙子、梨、草莓。

  性平:

  苹果、葡萄、菠萝蜜、海棠果、木瓜、无花果、柠檬、葡萄、菠萝、黄皮果、红毛丹、番石榴、杨梅、金桔、石榴、桂圆、荔枝、山楂、李子、杏、桃子。

  把这个清单收藏起来,吃的时候心里就有谱了。

  月经期间吃什么水果好呢?

  邓教授称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。温性和性平和的水果不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

  经期饮食注意事项

  1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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标签: 经期 吃水果