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缓解痛经8要点,你做对几个!

2020-10-20 上海珞珈行 妇科炎症 来源:http://sh.luojiaxing.com

摘要:痛经,对于很多女性来说都有过感受,只是疼痛的程度不同。轻微痛经是一种正常的妇科生理现象,是女性月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感。但是痛经的感觉很不好,那么…

  痛经,对于很多女性来说都有过感受,只是疼痛的程度不同。轻微痛经是一种正常的妇科生理现象,是女性月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感。但是痛经的感觉很不好,那么有没有什么方法可以缓解痛经呢?当然有了,下面就跟着郑州华山邓元琪教授一起来学习一下吧。

  一、注意外阴部卫生

  月经期间应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。尽量选择淋浴。沐浴乳尽量少用或不用。

  二、保持大便通畅

  适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

  三、忌吃生冷辛辣食物

  经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

  四、多食酸味食品

  经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解痛经的作用。

  五、清淡食物为主

  经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重疼痛。

  六、适当进行体育锻炼

  适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可减轻心理上的压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。

  七、不随便用药

  疼痛发作时不要随便服用止痛药,如果疼痛严重、难以忍受,尽量在医生的指导下用药,也可请中医进行辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。

  八、心情很重要

  消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。

  温馨提醒

  邓元琪教授介绍的以上8个小窍门是适合非病理性的痛经。如果你的痛经情况比较严重。就要小心是否患上了妇科疾病,因为痛经也是很多妇科病的表现之一。所以女性朋友们,如果你痛经比较严重,还是建议你去医院做个检查。明确引起痛经的原因。以防是子宫腺肌症或者是子宫内膜异位症等妇科疾病出现。

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标签: 痛经 几个